Тренінг «Секрети особистих кордонів»

 За участі студентів кафедри музичного мистецтва та кафедри естрадного співу факультету музичного мистецтва КНУКіМ відбувся інтерактивний тренінг «Секрети особистих кордонів: розуміємо, будуємо, захищаємо». Організатори – кафедра філософії та педагогіки та Соціально-психологічний центр КНУКіМ. Разом із кандидатом психологічних наук, доцентом Мариною Діденко студенти проаналізували власні межі та отримали практичні інструменти для їхнього встановлення і захисту. Учасниками заходу у мішаному форматі (офлайн і онлайн) стали близько 100 студентів.

На тренінгу учасники разом із психологом розбирались у тому, що таке особисті кордони, які є межі кордонів, які відчуття викликає їхнє порушення то що з цим можна вдіяти, види кордонів тощо. Марина Діденко запропонувала учасникам цікаві психологічні вправи на визначення меж особистих кордонів. Під час першої вправи кожний учасник отримав анкету, у якій були перераховані ознаки кожного типу кордонів: розмиті, жорсткі та здорові. Студентам потрібно було відмітити, які питання чи твердження є актуальними та правдивими для них, що в результаті дало можливість кожному зрозуміти тип їхніх особистих кордонів.

Друга вправа дозволила студентам попрацювати у невеликих групах. Кожна група отримала опис ситуації, в якій порушуються особисті кордони. Студентам необхідно було визначити, який вид кордонів порушений (фізичний, матеріальний, психологічний тощо), і як можна вийти з цієї ситуації з користю для себе й свого ментального здоров’я. Учасники тренінгу із завзятістю та захопленням долучились до вправ як в аудиторії, так і онлайн, пропонували різні варіанти вирішення ситуацій та дискутували одне з одним.

Після виконання вправ Марина Діденко розповіла учасникам 5 правил, як захистити себе у разі порушення особистих кордонів: сказати про свої відчуття/бажання прямо, використовувати слово «Стоп», встановлювати чіткі межі, звертатися по допомогу та залишати собі право казати «ні». Також у пригоді можуть стати фрази «Я хочу…», «Мені потрібно…», «Я очікую…», «Наступного разу…», які дозволять більш чітко окреслити особисті кордони людини і чітко артикулювати межі.

Учасники отримали безцінні знання про особисті кордони, їхні види та методи захисту. Вони дізналися, як розпізнавати порушення, говорити «ні» без почуття провини та ефективно відстоювати свої межі у повсякденному житті. Захід відбувся у творчій, активній та довірливій атмосфері невимушеного спілкування, яка дозволила всім учасникам відчути себе комфортно й отримати корисні знання та навички. На заході студенти отримали багато інсайтів, які вони зможуть впроваджувати у своє життя. Дякуємо всім за активну участь!